요즘 공복에 소금물 마시기 하는 분들 많으시죠? 저도 매일 아침 공복에 소금물을 마시고 있습니다. 그런데 레몬물도 몸에 좋다고 하죠. 그러면 소금물과 레몬물 어떤게 더 좋을까요? 소금물에 어떤 사람에게 좋고, 또 레몬물은 어떤 효과가 있는지 알아보고, 또 그 둘을 같이 마시는 방법은 없는지 알아볼게요.. 1. 소금물: 순환, 배변, 전해질 보충에 강함 아침에 일어나자마자 마시는 소금물, 생각보다 효과가 꽤 괜찮아요. 티스푼 1/4 정도로 아주 살짝만 간을 한 물인데, 밤새 우리 몸에서 빠져나간 전해질을 빠르게 채워주는 역할을 한다고 해요. 특히 아침에 화장실 가는 게 힘든 분들한테 도움이 되는데, 소금물이 장 운동을 자극해서 배변을 수월하게 만들어주거든요. 그리고 아침에 일어났을 때 손발이 저리거나 어지러운 느낌, 그러니까 저혈압 같은 증상이 있는 분들은 소금물 마시고 나면 좀 안정되는 느낌을 받을 수 있어요. 혈액 순환이 확 돌면서 몸이 빨리 깨는 효과도 있고요. 다만 조심해야 할 부분도 있어요. 너무 짜게 타면 오히려 위가 따갑고 갈증이 엄청 심해질 수 있거든요. 그리고 고혈압이 있으신 분들은 매일 마시는 건 좀 피하는 게 좋아요. 아, 그리고 어떤 소금을 쓰느냐에 따라서도 느낌이 많이 달라지는데, 미네랄이 들어있는 천일염 같은 걸 쓰면 정제염보다 훨씬 부드럽고 순한 느낌이에요. 결국 소금물도 자기 몸 상태 보면서 조금씩 조절해서 마시는 게 중요한 것 같아요. 소금물 마시기 효과와 부작용은? 하루 한 잔 괜찮을까? 2. 레몬물: 위는 부드럽게, 신진대사는 부드럽지만 확실하게 아침에 레몬 한 조각 띄운 물 한 잔, 이거 정말 산뜻하게 하루를 시작하는 느낌이에요. 레몬이 들어가면 물이 살짝 산성을 띠면서 속을 부담 없이 깨워주거든요. 특히 좋은 점은 자극이 별로 없다는 거예요. 그래서 위가 예민하거나 아침에 속이 불편한 분들한테 딱 맞아요. 그리고 자고 일어나면 입안이 텁텁하고 입냄새도 나잖아요? 레몬물 마시면 이런 게 확 개선돼요. 입안 건조한 느...
요즘 공복에 소금물 마시기 하는 분들 많으시죠? 저도 매일 아침 공복에 소금물을 마시고 있습니다. 그런데 레몬물도 몸에 좋다고 하죠. 그러면 소금물과 레몬물 어떤게 더 좋을까요? 소금물에 어떤 사람에게 좋고, 또 레몬물은 어떤 효과가 있는지 알아보고, 또 그 둘을 같이 마시는 방법은 없는지 알아볼게요..
1. 소금물: 순환, 배변, 전해질 보충에 강함
아침에 일어나자마자 마시는 소금물, 생각보다 효과가 꽤 괜찮아요. 티스푼 1/4 정도로 아주 살짝만 간을 한 물인데, 밤새 우리 몸에서 빠져나간 전해질을 빠르게 채워주는 역할을 한다고 해요.
특히 아침에 화장실 가는 게 힘든 분들한테 도움이 되는데, 소금물이 장 운동을 자극해서 배변을 수월하게 만들어주거든요. 그리고 아침에 일어났을 때 손발이 저리거나 어지러운 느낌, 그러니까 저혈압 같은 증상이 있는 분들은 소금물 마시고 나면 좀 안정되는 느낌을 받을 수 있어요. 혈액 순환이 확 돌면서 몸이 빨리 깨는 효과도 있고요.
다만 조심해야 할 부분도 있어요. 너무 짜게 타면 오히려 위가 따갑고 갈증이 엄청 심해질 수 있거든요. 그리고 고혈압이 있으신 분들은 매일 마시는 건 좀 피하는 게 좋아요. 아, 그리고 어떤 소금을 쓰느냐에 따라서도 느낌이 많이 달라지는데, 미네랄이 들어있는 천일염 같은 걸 쓰면 정제염보다 훨씬 부드럽고 순한 느낌이에요.
결국 소금물도 자기 몸 상태 보면서 조금씩 조절해서 마시는 게 중요한 것 같아요.
소금물 마시기 효과와 부작용은? 하루 한 잔 괜찮을까?
2. 레몬물: 위는 부드럽게, 신진대사는 부드럽지만 확실하게
아침에 레몬 한 조각 띄운 물 한 잔, 이거 정말 산뜻하게 하루를 시작하는 느낌이에요. 레몬이 들어가면 물이 살짝 산성을 띠면서 속을 부담 없이 깨워주거든요.
특히 좋은 점은 자극이 별로 없다는 거예요. 그래서 위가 예민하거나 아침에 속이 불편한 분들한테 딱 맞아요. 그리고 자고 일어나면 입안이 텁텁하고 입냄새도 나잖아요? 레몬물 마시면 이런 게 확 개선돼요. 입안 건조한 느낌도 금방 사라지고요. 레몬에 들어있는 비타민C 덕분에 새벽까지 남아있던 피로감이 빨리 풀리는 느낌도 받을 수 있어요. 거기다 자고 일어났을 때 얼굴이나 몸이 붓는 분들은 가벼운 붓기 제거 효과도 볼 수 있다고 해요.
물론 단점도 있긴 해요. 레몬을 너무 많이 넣어서 진하게 만들면 오히려 속이 쓰릴 수 있거든요. 그리고 치아가 시린 분들은 레몬의 산 때문에 이가 더 시려질 수 있으니까 빨대로 마시는 게 안전해요. 뭐 사실 가장 현실적인 문제는... 레몬을 사다가 냉장고에 보관하고 매일 아침마다 썰어서 쓰는 게 좀 귀찮다는 거죠. 그냥 솔직하게 말하면 그게 제일 큰 단점일 수도 있어요.
3. 그럼 아침엔 뭘 선택해야 할까?
사실 매일 똑같은 걸 마실 필요는 없어요. 그날그날 내 몸 상태를 보고 바꿔가면서 마시는 게 훨씬 현명한 방법이거든요.
예를 들어서 어제 저녁을 너무 늦게 먹었거나 과식했다면 레몬물이 좋아요. 속을 가볍게 정리해주니까요. 아침에 화장실 가는 게 힘들고 배변이 잘 안 될 것 같으면 소금물을 조금 마시는 게 효과적이에요. 몸이 너무 무겁고 혈액순환이 안 되는 느낌이 들 때도 소금물이 도움 돼요. 반대로 속이 쓰리거나 전날 스트레스를 많이 받았다면 레몬물로 속을 진정시키는 게 낫고요. 그리고 어제 운동을 열심히 했거나 땀을 많이 흘렸다면 빠져나간 전해질을 채워줘야 하니까 소금물이 부드럽게 잘 맞을 거예요.
근데 가장 중요한 건, 레몬물이든 소금물이든 그게 중요한 게 아니라 아침에 일어나서 물을 마시는 그 행동 자체가 제일 중요하다는 거예요. 밤새 우리 몸은 수분이 부족한 상태니까, 뭘 마시든 일단 물을 마셔서 몸을 깨우고 수분을 보충하는 게 가장 기본이고 핵심이에요. 너무 복잡하게 생각하지 말고, 그냥 내 몸이 원하는 걸 선택해서 편하게 마시면 돼요.
4. 소금물, 레몬물 효과를 올리는 아침 루틴 팁
소금물이나 레몬물의 효과를 더 끌어올리고 싶다면 몇 가지 간단한 루틴을 함께 해보는 게 좋아요.
물을 마시기 전에 침대에서 일어나 10초 정도만 가볍게 스트레칭을 해보세요. 몸을 살짝 깨워주면 물이 더 잘 흡수되는 느낌이거든요. 그리고 물 온도도 중요한데, 차가운 물보다는 미지근한 물이 속에 부담이 덜 가고 흡수도 빨라요. 물을 마신 다음에는 바로 밥을 먹지 말고 10분에서 20분 정도 여유를 두고 아침 식사를 하는 게 좋아요. 그래야 위가 천천히 깨어나면서 소화도 잘 돼요.
만약 아침에 너무 졸리고 정신이 멍한 느낌이라면 소금물보다는 레몬물이 더 빨리 몸을 깨워줘요. 상큼한 향과 맛이 정신을 확 차리게 해주거든요.
근데 컨디션이 진짜 안 좋거나 몸이 너무 힘든 날은 굳이 소금이나 레몬을 넣을 필요 없어요. 그냥 깨끗한 물 한 잔만 마셔도 충분해요. 몸이 힘들 때는 자극 없이 편하게 수분만 채워주는 게 제일 나으니까요. 너무 완벽하게 하려고 애쓰지 말고, 그날그날 내 몸 상태에 맞춰서 편하게 하는 게 가장 좋은 방법이에요.
정리하자면 이렇게 기억하면 돼요.
속이 여리고 예민한 편이라면 레몬물이 답이에요. 자극도 적고 산뜻하게 속을 깨워주니까 부담 없이 마실 수 있거든요. 반대로 아침 배변이 잘 안 되거나 전해질 보충이 필요한 상황이라면 소금물이 훨씬 효과적이에요.
근데 매일 똑같은 걸 꼬박꼬박 마시는 건 오히려 부담이 될 수 있어요. 그러니까 그날그날 내 몸 컨디션을 보면서 선택해서 마시는 게 가장 현명한 방법이에요. 어떤 날은 레몬물, 어떤 날은 소금물, 또 어떤 날은 그냥 물만 마셔도 괜찮고요.
너무 어렵게 생각하지 말고, 내 몸이 뭘 원하는지 들어보면서 편하게 선택하면 돼요.
아침 한 잔이 생각보다 몸에 큰 영향을 주는 건 확실해요.
다만, 내 몸이 어떤 상태인지 알면 선택이 훨씬 쉬워집니다.
내일 아침, 딱 한 번만 내 몸 상태를 먼저 느껴보고 마셔보세요.
어떤 타입이 더 잘 맞는지는… 직접 해보면 바로 알 수 있어요.